Jika Anda kewalahan oleh rak-rak yang menjulang tinggi vitamin dan mineral suplemen di toko kelontong, Anda tidak sendirian. Mana yang benar-benar bekerja? Jika demikian, berapa banyak? Dan apakah mereka bernilai uang?
Ini adalah pertanyaan yang baik bagi siapa pun yang ingin menghindari penyakit jantung dan stroke. Jawaban yang sangat singkat untuk tiga pertanyaan ini: sangat sedikit dari mereka bekerja, dengan kapasitas sederhana di terbaik dan, secara umum, tidak ada, mereka tidak bernilai uang. Baca terus ... makanan pertama Posisi American Heart Association pada suplemen merekomendasikan bahwa orang sehat mendapatkan nutrisi yang cukup dengan mengonsumsi berbagai makanan di moderasi, bukan dengan mengambil suplemen. Pengecualian, untuk asam lemak omega-3, dijelaskan nanti. baca : makanan dengan vitamin k "Makanan pertama" adalah motto karena makanan memberikan berbagai vitamin dan mineral, tetapi juga bahan-bahan bioaktif dan serat tidak ditemukan dalam suplemen. Juga, beberapa suplemen tidak memungkinkan untuk penyerapan penuh komponen menguntungkan hadir dalam makanan sehat. Di sisi lain, jika diminum pada saat perut kosong, beberapa persiapan yang larut dalam lemak mungkin tidak diserap dengan baik. Interaksi antara suplemen makanan dan obat resep yang biasa terjadi, dan dalam beberapa kasus bisa menjadi signifikan - seperti vitamin K yang mengandung VITS dan warfarin. Tidak ada data yang cukup untuk menunjukkan bahwa orang sehat manfaat dengan mengambil vitamin atau mineral tertentu yang melebihi diet yang dianjurkan asupan yang ditetapkan oleh American Institute of Medicine. Sementara beberapa studi observasional telah menyarankan bahwa tingkat yang lebih rendah dari hasil penyakit kardiovaskular pada populasi yang menggunakan vitamin dan mineral, tidak jelas apakah ini karena suplemen sendiri. baca : makanan bervitamin e Misalnya, pengguna suplemen mungkin secara umum akan lebih termotivasi oleh kesehatan dan diet mereka, dan karenanya kurang kelebihan berat badan dan lebih aktif secara fisik. Selain itu, hampir nutrisi apapun dapat berpotensi beracun jika dikonsumsi dalam jumlah besar untuk waktu yang lama. Sebagai contoh, kelebihan zat besi dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, dan terlalu banyak vitamin A dapat menyebabkan cacat lahir. Bagaimana vitamin antioksidan? Baca : Kadar Gula darah Normal Banyak orang yang tertarik pada vitamin antioksidan (A, C dan E). Hal ini disebabkan saran dari studi observasional membandingkan orang dewasa yang sehat mengkonsumsi vitamin ini dengan mereka yang tidak. Namun, pengamatan ini tunduk pada bias dan tidak membuktikan hubungan sebab-akibat. Bukti yang lebih ketat tidak menyarankan bahwa mengkonsumsi vitamin antioksidan dapat menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol atau meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Misalnya, besar, terkontrol plasebo, studi acak baru-baru ini gagal menunjukkan manfaat dari vitamin E pada penyakit jantung. Meskipun suplemen antioksidan tidak dianjurkan, sumber makanan antioksidan, nutrisi terutama tanaman yang diturunkan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan minyak nabati, yang direkomendasikan untuk manfaat sehat dan bervariasi mereka. Bagaimana suplemen asam lemak omega-3? asupan ikan telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung. Bahkan, beberapa tapi tidak semua penelitian telah menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 ditemukan pada ikan cukup mengurangi risiko detak jantung yang abnormal yang dapat menyebabkan kematian mendadak. Mereka juga menurunkan kadar trigliserida, memperlambat laju pertumbuhan penyumbatan (atau plak) dalam pembuluh, dan mungkin tekanan darah sedikit lebih rendah. Ikan juga merupakan sumber protein yang baik. AHA merekomendasikan bahwa: • Orang-orang tanpa penyakit jantung didokumentasikan makan berbagai ikan - sebaiknya omega-3 yang mengandung ikan - setidaknya dua kali seminggu. Setiap porsi yang 3.5oz dimasak, atau sekitar ¾ cangkir ikan dipipihkan. Contoh ikan ini termasuk salmon, herring, trout, mackerel, sarden dan tuna albacore. • Pasien dengan penyakit jantung didokumentasikan disarankan untuk mengkonsumsi sekitar satu gram EPA + DHA (jenis asam lemak omega-3), lebih disukai dari ikan, meskipun suplemen EPA + DHA bisa dipertimbangkan. • Untuk orang dengan trigliserida tinggi (lemak darah), 3-6 gram EPA + DHA per hari, dalam bentuk kapsul, direkomendasikan. Pasien mengambil tiga gram atau lebih asam lemak omega-3 harus melakukannya hanya di bawah perawatan seorang dokter, karena asupan tinggi dapat menyebabkan perdarahan yang berlebihan pada beberapa orang. Ketika Anda pergi memancing, apakah ada menangkap? Beberapa jenis ikan mungkin mengandung kadar merkuri yang tinggi, PCB (polychlorinated biphenyls), dioxin dan kontaminan lingkungan lainnya. Tingkat zat ini umumnya tertinggi di tua, lebih besar, ikan predator dan mamalia laut. Manfaat dan risiko dari makan ikan bervariasi tergantung pada tahap seseorang hidup: Baca : Kadar asam urat normal • Anak-anak dan wanita hamil disarankan oleh Food and Drug Administration AS untuk menghindari makan ikan mereka dengan potensi kontaminasi merkuri tinggi (misalnya, hiu, ikan todak, king mackerel atau tilefish); masih makan sampai 12oz (dua rata-rata makan) per minggu dari berbagai ikan dan kerang yang rendah merkuri (misalnya, kaleng, tuna, salmon, pollock, lele, dan udang); dan untuk memeriksa nasihat lokal tentang keselamatan ikan yang ditangkap di perairan setempat. • Untuk pria setengah baya dan lebih tua dan wanita menopause, manfaat dari konsumsi ikan jauh lebih besar daripada risiko potensial ketika jumlah ikan dimakan adalah dalam pedoman Badan Perlindungan Lingkungan FDA dan. di translate dari http://www.royalgazette.com/joe-yammine/article/20160920/do-vitamin-supplements-work
1 Comment
Binasa menyiratkan bahwa tubuh yang belum menyelesaikan kapasitasnya sebagai di usia muda. Salah satu tanda yang selalu abadi tubuh jelas terlihat adalah dari kulit.
Jadi jika kulit terlihat lebih kencang tanpa keriput, dan bersinar, itu adalah tanda Anda muda. Jadi bagaimana untuk mendapatkan kulit energik? Positif kebiasaan sejak pertengahan 20-an akan menentukan kelangsungan hidup kebangkitan kulit dan seterusnya. 1. Persistent membersihkan wajah Terlepas dari kenyataan bahwa Anda terlalu terkuras pada saat tidur, meskipun segala sesuatu yang Anda harus membersihkan wajah setelah hari yang panjang dan sulit. Hal ini penting untuk menghindari berhenti pori-pori, membawa tentang berbagai masalah kulit, misalnya, kulit pecah. 2. Cukup istirahat Sisanya ternyata menjadi salah satu kunci agar tubuh tetap selalu abadi. Sisanya cukup akan melawan kulit kusam, dan di samping lingkaran hitam di sekitar mata yang membuat wajah terlihat lebih berpengalaman. 3. Membatasi kafein Kafein adalah diuretik yang menyebabkan kurangnya hidrasi. Terlepas dari kenyataan bahwa air adalah cara untuk menjaga kulit renyah, bebas keriput dan kering. Dengan demikian, membatasi kafein merupakan kegiatan berwawasan, dan juga mantap memanfaatkan krim. 4. Membatasi minuman campuran Seperti kafein, minuman keras bisa membuat tubuh semakin segera mendapat kering. Juga kandungan kalori di dalamnya cukup tinggi untuk membuat Anda gemuk sederhana. 5. Cobalah untuk tidak merokok Merokok dapat meminta waktunya jatuh tempo. Ini adalah dengan alasan bahwa merokok dapat memisahkan kolagen dan elastin sehingga kulit cenderung kusut dan daftar. 6. stres Mengawasi Meregangkan tambahan dapat memisahkan kolagen dan elastin kulit. Hal ini karena respon hormonal yang terjadi di tengah kecemasan. Dengan cara ini, mengatur tingkat berat pada tubuh akan menurunkan bahaya sebelum waktunya jatuh tempo. Anda dependably akan awet muda. Memiliki kulit kaki yang rusak tidak diragukan lagi dapat ikut campur dengan eksekusi. Terutama bagi individu yang suka memanfaatkan beguilement atau heels, itu akan membuat Anda tidak pasti. Anda akan terburu-buru untuk menemukan kaki barang kulit yang sehat bukan?
Ternyata Anda bisa mengambil kering kaki mudah memanfaatkan bahan umum, salah satunya nektar. Seperti dilansir situs Boldsky, Jumat (30/09/2016), inilah sarana yang efektif mengevakuasi patah kaki dan tumit halus memanfaatkan bahan umum. minyak nabati mengandung bala bantuan sel yang menguntungkan untuk memulihkan diri dan memperbaiki bagian yang terlihat seperti istirahat di bagian tumit. Cara sederhana untuk diterapkan, menerapkan minyak sayur sedikit pada tumit Anda. Pada saat itu pengulangan itu namun kali ini menggunakan lebih tebal. Meninggalkannya semalam dan mencuci di pagi hari. 2. selai Petroleum dan jus lemon Petroleum jam adalah emolien karakteristik yang telah diuntungkan memulihkan diri dan mendukung kulit. Sementara jus lemon mengandung ekstrak jeruk yang perbaikan membahayakan sel-sel kulit pada kaki yang patah Anda. Letakkan satu sendok teh selai minyak bumi di piring. Pada saat itu berbaur dengan beberapa tetes jus lemon. Blender sampai dua bahan perhiasan tersebut dicampur dengan baik dan menerapkan secara adil pada tumit Anda. Biarkan semalaman dan bersihkan saat pagi datang. 3. Nectar Nectar memiliki banyak keuntungan untuk kulit yang kulit kaki Anda. Vitamin C yang terkandung dalam madu dapat mendukung kulit dan menghilangkan mikroorganisme penyebab penyakit, sehingga kulit ternyata lebih lembab dan halus. Ambil satu sendok makan madu alam dan campuran ke dalam seember air. Membasahi kaki Anda ke dalam air nektar ini selama 20 menit. Setelah itu, hati-hati menggosok kulit pada tumit kaki Anda. Angkat kaki dan keringkan. Melakukannya secara konsisten sebelum tidur untuk hasil terbesar, pecah kaki Anda secara bertahap akan lenyap. Baik keberuntungan! Batik telah menjadi warisan sosial dari Indonesia. Bersamaan dengan waktu, juga, tema canggih. Banyak contoh baru naik dan cepat berubah menjadi yang paling dicintai di antara kekasih desain.
Meskipun demikian, di tengah-tengah tema model batik kerja baru yang muncul, ada tambahan tema yang terus-menerus awet muda. Tema-tema ini sebagai aturan memiliki harga yang tinggi dengan tujuan bahwa mereka terus dilindungi. Jadi tidak ada kejutan besar, terlepas dari tema-tema ini telah terbilang lama, namun tidak senioritas menelan ludah. Gaya pencetus itu semua sambil memanfaatkan itu dalam rangka untuk membuat tema batik abadi. Misalnya arsitek Edward Hutabarat teguh dengan tema teladan. Batik Parang memiliki noteworthiness model blouse batik tinggi dan memiliki nilai yang luar biasa dalam logika. Didapat dari tanjakan, tema batik tema batik Jawa adalah premis umum wali. Parang batik memiliki makna nasihat untuk tidak pernah menyerah, mirip dengan bergegas laut yang tidak pernah berhenti bergerak. Batik Parang juga menggambarkan ide konsisten yang tidak pernah dipisahkan, baik sejauh dorongan untuk meningkatkan diri, ketahanan kesejahteraan, dan jenis hubungan keluarga. Tema batik Megamendung merupakan batik seni rupa dibedakan dan bahkan berubah menjadi simbol daerah Cirebon batik dan lokal Indonesia lainnya. Tema ini memiliki kebiasaan yang tidak ditemukan di kabupaten menciptakan batik lainnya. Kekhasan contoh megamendung tidak hanya model kemeja batik pada proses pemikiran yang awan tampak seperti warna immovably, tambahan kualitas logika yang terkandung dalam dasar pemikiran. Hal ini tegas diidentifikasi dengan sejarah umum pengenalan batik di Cirebon. Latar belakang sejarah kebangkitan contoh megamendung memperhitungkan buku dan menulis saat ini telah dependably diminta latar belakang sejarah masuknya Cina ke wilayah Cirebon. Pantai batik depan tema menunjukkan model baju batik muslim gambaran alternatif dengan tema batik kediaman kerajaan. Batik tepi lebih bebas dan warna kaya dan tema. Mereka tidak terikat dengan prinsip-prinsip kastil, melainkan memiliki minimal senilai filosofis. Tema Seaside batik, misalnya, tanaman, makhluk, dan tanda bumi. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |